Egyéni mentorálás
Hajnal Edit ~ Funkcionális Életmód Mentor
Az egyéni mentorálás akkor lehet jó választás, ha szeretnél személyre szabottabban foglalkozni az életmódoddal, és jól jönne egy olyan folyamat, ahol nem egyedül kell átlátnod a sok információt.
Ha sok információd van, de nem látod tisztán, hogyan tovább, az egyéni mentorálásban együtt rakjuk össze a képet.
Az előzetes felmérés és a beszélgetéseink alapján megnézzük, hol tartasz most, mi az, ami számodra igazán fontos, és hol lehet érdemes elkezdened a változtatást.
A közös munka során segítek:
- átlátni és rendszerezni a rendelkezésedre álló információkat;
- felismerni az életmódod különböző területei közötti összefüggéseket;
- kiválasztani azt az egy-két területet, amelyre most érdemes figyelmet fordítanod;
- a változtatást kisebb, megvalósítható lépésekre bontani;
- időről időre visszanézni, mi működik, min érdemes változtatni és merre menj tovább.
Nem kész életmódtervet húzok rád.
Abban támogatlak, hogy megtaláld azt az utat, amely a te életedhez, lehetőségeidhez és céljaidhoz illik.
Személyesen Békéscsabán vagy online.
Egyéni mentorálás
Kíváncsi vagy, hogyan zajlik az egyéni mentorálás?
Mutatom.
ÍGY ZAJLIK AZ EGYÉNI MENTORÁLÁS
Lépésről lépésre, a saját tempódban
A mentorálás nem egyetlen beszélgetésből vagy egy kész tanácslistából áll. Egy átlátható folyamaton haladunk végig, amelynek minden lépése arra épül, amit rólad, az életmódodról és a tapasztalataidról közösen megismerünk.
A kiindulópontot felmérjük, kijelöljük a legfontosabb fókuszt, majd megvalósítható lépésekben haladunk, közben pedig időről időre visszanézzük, mi működik, min érdemes változtatni.
A cél nem az, hogy mindig szükséged legyen rám, hanem hogy egyre jobban értsd a saját tested jelzéseit, és egyre magabiztosabban tudd meghozni a saját döntéseidet.
A közös munka hossza attól függ, mennyi támogatásra van szükséged ahhoz, hogy egyre önállóbban tudj haladni. Az első kapcsolatfelvételtől addig kísérlek, amíg már magabiztosabban tudsz továbbmenni a saját utadon.
A három kérdés, amire valószínűleg VÁLASZT keresel
Tudod, hogy mi lehet a gond?
Abban segítek, hogy közelebb kerüljünk a válaszhoz.
Nemcsak azt nézzük, ami most zavar, hanem azt is, milyen életmódbeli, környezeti és mindennapi tényezők kapcsolódhatnak hozzá.
A cél, hogy érthetőbbé váljon a kép.
Tudsz nekem segíteni?
Igen – abban, hogy együtt átlássuk az összefüggéseket.
Nem egyetlen tünetet vagy életterületre nézünk rá. Azt keressük, mi minden kapcsolódhat össze a te helyzetedben, és melyek azok a pontok, amelyekre érdemes lehet figyelmet fordítani.
Innen keressük azt, ahol számodra lehet mozgástér.
Mit fogunk csinálni?
Nem akarunk mindent egyszerre megváltoztatni.
Felmérjük, honnan indulsz, kiválasztjuk azt a területet, ahol most érdemes kezdened, majd lépésről lépésre haladunk.
Közben figyeljük, mi működik nálad.
Akkor is várlak, ha:
- nem igazán érted, mi lehet a problémád;
- kutakodtál, mindent elolvastál az interneten, és már nem látod a fától az erdőt, és nem tudod, kinek higgy;
- több mindent kipróbáltál, és eleged van abból, hogy nem működtek;
- szeretnéd végre átlátni, mi minden hathat a közérzetedre és az életmódodra;
- sok információd van már, de jó lenne ezeket rendszerezni és összefüggéseiben látni;
- kipróbáltál már többféle megközelítést, és most szeretnél tudatosabban továbblépni;
- érzed, hogy változtatnál, de még nem látod tisztán, hol lenne érdemes elkezdened;
- jól jönne valaki, akivel közösen végiggondolhatod a következő lépést.
Elég, ha szeretnél tisztábban látni és elindulni a SZÁMODRA megfelelő irányba.
Milyen hosszú támogatásra van szükséged?
Nem mindenkinek ugyanannyi időre és ugyanolyan intenzitású támogatásra van szüksége.
Van, akinek néhány hét is elég ahhoz, hogy tisztábban lássa, merre induljon. Másnak jól jön egy hosszabb folyamat, amelyben van idő kipróbálni, visszanézni, finomhangolni és fokozatosan önállóbbá válni.
Ezért többféle mentorálási lehetőség közül választhatsz.
MENTORÁLÁS ≠ TANÁCSADÁS
A mentorálás számomra nem azt jelenti, hogy megmondom, mit kell tenned.
Nem kész életmódtervet szeretnék rád húzni, és nem az a célom, hogy újabb szabályokat adjak a már meglévők mellé.
Inkább abban támogatlak, hogy:
- jobban átlásd a saját helyzetedet;
- felismerd, mi az, ami nálad valóban fontos lehet;
- megtaláld azt a következő lépést, amely a te életedben is megvalósítható;
- és legyen melletted valaki, akivel közösen végig tudod gondolni a folyamatot.
Kérdezek, rendszerezek, visszajelzek és kísérlek.
A döntéseket azonban te hozod meg.
Mit NEM jelent a mentorálás?
Nem diagnosztizálok betegséget, és nem helyettesítem az orvosi kivizsgálást vagy kezelést.
Nem ígérek gyors gyógyulást vagy "csodamegoldást".
Nem egyetlen tünetre keresek gyors megoldást, hanem abban segítek, hogy jobban megértsd a saját működésedet, és felismerd azokat a területeket, ahol életmóddal te magad is tudsz változtatni.
Nem helyetted döntök. Abban segítek, hogy tisztábban tudj dönteni magadról.
Egyéni életmódváltó mentorálási csomagjaim
IRÁNYTŰ 4 hét
Irány és első lépések
Akkor lehet jó választás, ha szeretnéd átlátni, honnan indulsz, kijelölni a legfontosabb fókuszt, és támogatással megtenni az első lépéseket.
- 2 × 60 perces mentorbeszélgetés
- 1 komplex állapotfelmérés
- személyre szabott életmód- és étrendi irányok
Bevezető ár: 29 000 Ft
7 250 Ft / hét
LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 8 hét
Kísért életmódváltoztatás - ami a legtöbbeknek MŰKÖDIK
Akkor lehet jó választás, ha nemcsak elindulni szeretnél, hanem időt adnál annak is, hogy kipróbáljuk, mi működik számodra, majd azt az eredmények alapján finomhangoljunk.
- 4 × 60 perces mentorbeszélgetés
- 2 komplex állapotfelmérés – az elején és a végén
- személyre szabott javaslatok és azok finomhangolása
Bevezető ár: 49 000 Ft
6 125 Ft / hét
SAJÁT IRÁNY 12 hét
Hosszabb folyamat, több finomhangolással és önállósodással
Akkor lehet jó választás, ha hosszabb folyamatban szeretnél dolgozni, közben többször visszanézni, mi változott, és fokozatosan egyre önállóbban továbbhaladni.
- 6 × 60 perces mentorbeszélgetés
- 3 komplex állapotfelmérés – az elején, közben és a végén
- folyamatosan finomított életmód- és étrendi irányok
Bevezető ár: 69 000 Ft
5 750 Ft / hét
Nem jobb vagy rosszabb csomagok közül választasz. A különbség abban van, hogy honnan indulsz, mennyi időre, visszajelzésre és közös finomhangolásra van szükséged.
Nem tudod, melyik lenne neked való? Beszéljük át egy díjmentes orientációs beszélgetésen.
Mi van akkor, ha már végigmentél egy folyamaton, és csak újra ránézni arra, hol tartasz?
LENDÜLET
Amikor már önállóan haladnál tovább
Ez a lehetőség akkor lehet jó számodra, ha már rendelkezel funkcionális életmód-ismeretekkel, vagy korábban végigmentél egy hosszabb mentorálási folyamaton, és most szeretnél egy újabb átfogó visszatekintést, iránymutatást, majd önállóan továbbhaladni.
A LENDÜLET során újra megnézzük, hol tartasz most, mi változott, mi működik jól, és mely területekre érdemes a következő időszakban figyelmet fordítanod.
- 1 × 60 perces mentorbeszélgetés
- 1 komplex állapotfelmérés
- a jelenlegi állapot és a korábbi tapasztalatok áttekintése
- szükség esetén életmód- és étrendi irányok finomhangolása
- az önálló továbbhaladás következő fókuszainak kijelölése
- írásos összefoglaló
Bevezető ár: 19 000 Ft
A LENDÜLET nem folyamatos mentorálási csomag, hanem egy önálló továbbhaladást támogató kiértékelő és iránymutató alkalom.
Mit tartalmaznak pontosan az egyéni életmódváltó mentorálási csomagjaim?
Ha szeretnéd egyben látni a különbségeket, az alábbi összefoglaló segít összehasonlítani a mentorálási lehetőségeket. Így könnyebb kiválasztani azt a csomagot, amely legjobban illeszkedik a jelenlegi állapotodhoz, célodhoz.
| Mit tartalmaz? | IRÁNYTŰ
4 hét Akkor lehet jó választás | LÉPÉSRŐL
LÉPÉSRE
8 hét Akkor lehet jó választás | SAJÁT
IRÁNY
12 hét Akkor lehet jó választás | LENDÜLET
1 alkalom Akkor lehet jó választás |
|---|---|---|---|---|
ha kell egy fókusz | ha finomhangolnál is | ha több idő kell | ha újra ránéznél | |
| 60 perces mentorbeszélgetés | 2x | 4x | 6x | 1x |
| Konzultáció utáni írásos összefoglaló | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Komplex funkcionális állapotffelmérés | 1x | 2x | 3x | 1x |
| 5 napos étkezési napló kiértékelése | 1x | 2x | 3x | 1x |
| Friss laboreredmények áttekintése funkcionális szemlélettel | _ | 2x | 3x | 1x |
| Személyre szabott életmód- és étrendi javaslatok | ✓ |
|
|
|
| Alap vitamin- és étrend-kiegészítők személyre szabott áttekintése | ✓ |
|
|
|
| Kérdezési lehetőség a mentorálási időszak alatt | ✓ |
|
|
|
| Haladás, tapasztalatok áttekintése | záráskor | folyamatosan | folyamatosan | kezdéskor |
| Kiinduló és aktuális állapot összevetése | _ | a folyamat végén | a folyamat közben és végén | a korábbi állapothoz képest |
| Életmód- és étrendi napló, információs anyagok | ✓ | ✓ | ✓ | _ |
| Bevezető ár | 29 000 Ft | 49 000 Ft | 69 000 Ft | 19 000 Ft |
Heti bontású ár | 7 250 Ft / hét | 6 125 Ft / hét | 5 750 Ft / hét | _ |
A jelentkezés a választott csomag árának legalább 50%-ának előre utalásával válik véglegessé.
MEGTALÁLTAD a hozzád illő lehetőséget? .
Ha szeretnél elindulni, írj nekem röviden arról, miben keresel támogatást.
Ha még bizonytalan vagy abban, melyik együttműködési forma illene hozzád, , az orientációs beszélgetés során ezt is átbeszéljük.GYIK
1. Melyik mentorálási csomagot válasszam?
Nem kell ezt egyedül eldöntened. A díjmentes orientációs beszélgetés során átbeszéljük, hol tartasz, mire van szükséged, és melyik együttműködési forma illeszkedhet leginkább hozzád.
2. Online vagy személyesen zajlik a mentorálás?
Mindkettőre van lehetőség: online vagy személyesen, Békéscsabán.
Én személy szerint a személyes találkozásokat szeretem jobban, mert ilyenkor nemcsak beszélgetünk, hanem közvetlenebbül tudunk kapcsolódni egymáshoz. Könnyebb észrevenni a bizonytalanságokat, a hangsúlyokat, a testbeszédet, és sokszor természetesebben alakul ki az a bizalmi légkör, amelyben őszintébben lehet beszélni a nehézségekről és az elakadásokról.
Ugyanakkor, ha a távolság, az időbeosztás vagy más körülmény miatt az online forma kényelmesebb számodra, természetesen annak sincs akadálya.
3. Mi történik az első mentorbeszélgetés előtt?
Az első mentorbeszélgetés előtt néhány információt kérek tőled, hogy már ne teljesen ismeretlenül kezdjük a közös munkát.
A választott csomagtól függően ez lehet állapotfelmérő kérdőív, étkezési napló, illetve – ha van – a rendelkezésedre álló frissebb laboreredmények.
Ezeket előre átnézem, így a beszélgetésen már arra tudunk koncentrálni, ami nálad igazán fontos.
4. Milyen gyakran találkozunk?
A találkozások gyakorisága a választott mentorálási formától és attól is függ, mire van szükséged. Általában néhány hetente találkozunk, hogy legyen időd kipróbálni a megbeszélt lépéseket, megfigyelni, mi működik nálad, majd együtt visszanézni és szükség esetén finomhangolni.
5. Mi történik, ha két konzultáció között kérdésem van?
A mentorálási időszak alatt két találkozás között sem maradsz egyedül a kérdéseiddel. Ha a közösen megbeszélt életmódváltoztatásokkal kapcsolatban kérdésed merül fel, a megbeszélt kapcsolattartási módon írhatsz nekem, és válaszolok.
A köztes kapcsolattartás arra szolgál, hogy egy-egy kisebb bizonytalanság miatt ne kelljen a következő konzultációig várnod.
6. Kell-e új laborvizsgálatot csináltatnom a mentoráláshoz?
Nem feltétlenül. Elsőként a már rendelkezésre álló eredményeket nézzük át. Ha ezek alapján indokoltnak tűnik további kivizsgálás, átbeszéljük, milyen kérdésekkel érdemes a kezelőorvosodhoz vagy megfelelő szakorvoshoz fordulnod.
7. Hogyan történik a fizetés?
A jelentkezés a választott csomag árának legalább 50%-os előzetes megfizetésével válik véglegessé. A fennmaradó összeget a megbeszéltek szerint rendezheted.
8. Mi van akkor, ha a mentorálás után szeretnék önállóan továbbhaladni?
Erre szolgál a LENDÜLET alkalom. Ha már végigmentél egy mentorálási folyamaton, és később szeretnél újra ránézni arra, hol tartasz, együtt áttekintjük a változásokat, a tapasztalataidat és az aktuális helyzetedet.
A cél ilyenkor nem feltétlenül egy újabb hosszú folyamat elindítása, hanem az, hogy tisztábban lásd a következő fókuszt, majd önállóan mehess tovább.