A FUNKCIONÁLIS ÉLETMÓD
A test beszél. Tanuljuk meg érteni.
Mit jelent számomra a funkcionális életmód?
Nem egyetlen tünetet, szokást vagy életterületet nézek.
Az összefüggéseket keresem.
A funkcionális életmód szemlélete abból indul ki, hogy a testünk egy összetett rendszer. A táplálkozás, az alvás, a mozgás, a stressz, a mikrotápanyagok és a mindennapi környezetünk folyamatosan hatnak egymásra.
Ezért nemcsak azt kérdezem:
"Mit tehetek ezzel az egy tünettel?"
Hanem azt is:
"Mi minden hathat a testem működésére, és hol tudok én magam is változtatni?"
Nem gyors megoldást keresek. Azt keresem, mit jelez a tested, hogyan függhetnek össze a dolgok, és hol tudsz te magad is változtatni.
Funkcionális életmód: több, mint egy újabb diéta
Mi a funkcionális életmód lényege?
A funkcionális szemlélet nem egy újabb étrend, hanem egy összefüggésekben gondolkodó megközelítés.
Nemcsak azt nézem, mit eszel, hanem azt is, hogyan hat egymásra a táplálkozásod, az alvásod, a stresszterhelésed, a mozgásod, az emésztésed , a környezeted és a mindennapi életmódod.
Összefüggések keresése: nemcsak egy tünetre figyelek, hanem arra is, milyen életmódbeli tényezők kapcsolódhatnak hozzá., befolyásolhatják vagy tarthatják fenn.
A test jelzéseinek megértése: a fáradtság, az éhség, a kívánósság vagy akár a hangulatingadozás is lhordozhat információt.
Személyre szabott szemlélet: nem mindenkinek ugyanaz válik be. Számít az életmódod, a terhelhetőséged és az, mi illeszthető be reálisan a mindennapjaidba, mi megvalósítható számodra
Fokozatosság: nem egyik napról a másikra forgatom fel az életedet. Apró, egymásra épülő lépésekkel haladunk.
Nincs tiltólista-mánia.
Van megértés, tudatosság és választási lehetőség.
A funkcionális életmód nem arról szól, hogy "soha többé nem ehetsz" valamit, hanem arról, hogy értsd, egy adott étel vagy szokás hogyan hat a testedre.
Számomra a funkcionális életmód nem tökéletességet jelent, hanem figyelmet.
Azt, hogy egyre jobban megismered, mi támogat téged, és mi az, amin érdemes változtatnod.
Nem az a kérdés, hogy mindent jól csinálsz-e, hanem az, hogy egyre tudatosabban tudsz-e választani.
Mi lenne az az egy apró lépés, amit már ma megtehetnél magadért?
Szemléletváltás, nem újabb szabályrendszer
Képzeld el az életmódodat egy hálóként.
Táplálkozás, alvás, mozgás, stressz, mikrotápanyagok, napi ritmus, környezet és kapcsolatok – ezek folyamatosan hatnak egymásra.
Ezért nem mindig ott érdemes változtatni, ahol a tünet jelentkezik.
A funkcionális szemlélet abban segít, hogy jobban átlásd az összefüggéseket, és felismerd:
mi az a terület, ahol MOST a legtöbbet teheted magadért.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
Elég megtalálnod a következő, SZÁMODRA megvalósítható lépést.
Az 5 terület, amire együtt ránézünk
a TARTÓS életmódváltáshoz
A funkcionális szemléletben nem egyetlen dolgot próbálunk "megjavítani". Megnézzük azokat az alapvető területeket, amelyek nap mint nap hatnak arra, hogyan érzed magad.
Az öt alapvető terület::
Valódi ételek: Olyan ételek előtérbe helyezése, amelyek valóban táplálnak, és jól illeszkednek a saját állapotodhoz.
Alvás és regeneráció: Mert a szervezetnek nemcsak terhelésre, hanem pihenésre és helyreállításra is szüksége van.
Létfontosságú mikrotápanyagok: Alapvető tápanyagok, amelyekre a szervezeted működéséhez szükség van.
Testmozgás – ami neked való: Olyan mozgás, amely a jelenlegi lehetőségeidhez és terhelhetőségedhez igazodik.
Külső-belső stresszkezelés: Mi történik körülötted és hogyan tudod jobban regenerálni és tehermentesíteni magad.
Nem kell mind az öt területen egyszerre változtatnod. Azt keressük meg, hol lehet most számodra a legtöbb mozgástér.
Nem kell mindent egyedül összeraknod. Lehet egy átláthatóbb, tudatosabb útad is.
HA AZT ÉRZED, HOGY…
- sok egészséggel kapcsolatos információt összegyűjtöttél, de nehéz átlátni, hogyan kapcsolódnak össze;
- szeretnéd jobban érteni, mit jelezhet a tested;
- tudod, hogy változtatnál valamin, de nem látod még tisztán, hol lenne érdemes elkezdened;
- próbáltál már többféle étrendi vagy életmódbeli megközelítést, de szeretnél végre egy átláthatóbb képet;
- jól jönne valaki, aki segít kérdezni, rendszerezni és megtalálni a számodra megvalósítható következő lépést…
...vagy egyszerűen szeretnél elindulni egy tudatosabb, téged jobban támogató életmód felé,
jó helyen jársz!
Nem újabb szabályokra van szükséged.
Lehet, hogy először csak tisztábban kell látnod, merre indulj.
A funkcionális detektív szemlélet
A funkcionális szemléletben nem egyetlen tünetre keresek gyors választ. Inkább azt próbálom megérteni, mi vezethetett a jelenlegi helyzethez, mi tarthatja fenn, és hol lehet olyan pont, ahol a saját döntéseiddel és életmódoddal te magad is tudsz változtatni.
Amikor egy makacs, elhúzódó panasszal, tünettel találkozunk, általában három kérdés segít közelebb kerülni az összképhez:
1. Miért alakulhatott ez ki nálam?
Mi történt korábban az életemben és a szervezetemben?
Milyen tényezők járulhattak hozzá ahhoz, hogy idáig eljutottam?
2. Mi tarthatja fenn most ezt az állapotot?
Milyen táplálkozási, életmódbeli, környezeti vagy érzelmi tényezők lehetnek még jelen.
Hol lehetnek olyan területek, amelyek most külön figyelmet érdemelnek?
3. Mit tudok én tenni azért, hogy változzon?
Hol vannak azok a pontok, ahol életmóddal és szokásokkal te magad is tudsz változtatni?
Nem egyetlen tünetre keresünk gyors választ.
Az összefüggéseket keressük – és azt, hol van számodra valódi mozgástér.
Ehhez együtt nézzük az előzményeket, az életmódbeli és környezeti hatásokat, a lehetséges hozzájáruló tényezőket és azok összefüggéseit.
MIT JELENT nálam
A FUNKCIONÁLIS ÉLETMÓD MENTORÁLÁS?
Mit nézünk meg együtt, amikor az összefüggéseket keressük?
Nem kész válaszokat adok, hanem segítek jobban átlátni az összefüggéseket.
Funkcionális életmód mentorként abban támogatlak, hogy együtt megnézzük, milyen életmódbeli, környezeti és mindennapi tényezők kapcsolódhatnak ahhoz, amit a tested jelez.
Nem egyetlen tünetből indulunk ki. Figyelembe vesszük többek között:
a táplálkozásodat, az alvásodat és regenerációdat, a mozgásodat, a stresszterhelésedet, a napi ritmusodat, valamint a környezetedet és élethelyzetedet.
A cél az, hogy érthetőbbé váljon a teljes kép, felismerjük azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a panaszaidhoz, és megtaláljuk azokat a változtatási lehetőségeket, amelyek segíthetnek a tünetek csökkentésében, kedvező esetben megszűnésében.
Nemcsak megérteni szeretnénk, mi történik a testedben, hanem olyan MEGOLDÁSOKAT keresünk, amelyekkel valódi változást tudsz elindítani.
Nem diagnosztizálok és nem helyettesítem az orvosi ellátást.
Abban segítek, hogy jobban értsd a tested jelzéseit, és tudatosabban tudd támogatni magad a mindennapokban.
MENTORÁLÁS ≠ TANÁCSADÁS
A mentorálás számomra nem azt jelenti, hogy megmondom, mit kell tenned.
Nem kész életmódtervet szeretnék rád húzni, és nem az a célom, hogy újabb szabályokat adjak a már meglévők mellé.
Inkább abban támogatlak, hogy:
- jobban átlásd a saját helyzetedet;
- felismerd, mi az, ami nálad valóban fontos lehet;
- megtaláld azt a következő lépést, amely a te életedben is megvalósítható;
- és legyen melletted valaki, akivel közösen végig tudod gondolni a folyamatot.
Kérdezek, rendszerezek, visszajelzek és kísérlek.
A döntéseket azonban te hozod meg.
Mit NEM jelent a mentorálás?
Nem diagnosztizálok betegséget, és nem helyettesítem az orvosi kivizsgálást vagy kezelést.
Nem ígérek gyors gyógyulást vagy "csodamegoldást".
Nem egyetlen tünetre keresek gyors megoldást, hanem abban segítek, hogy jobban megértsd a saját működésedet, és felismerd azokat a területeket, ahol életmóddal te magad is tudsz változtatni.